Hasznos jó tanácsok „2”
a kéz mindig kéznél van !
Magas vérnyomás esetén az (1es 2es újjak) hüvelyk és a mutató újjakkal összefogjuk a a szabad kéz hüvelykujját és kétszer szorosan letoljuk, ezt mindkét kéz ujjaival megcsináljuk (alacsony vérnyomás esetén ellenkezőleg, tehát felhúzzuk.).
1,4, 2 légzés(8X):
Beszívás (orron át)
1 egységnél pl: 10ig számolok: 1-5 pocakba szívás 6-10 ig tüdő csúcsig szívom be a levegőt.
Benntartás
4 egységnél pl: 40ig számolok: 1-10ig arcom ellazul 11-40 ig számolva benntartom a levegőt.
Kifújás(szájon át)
2 egységnél pl: 20ig számolok és erőteljesen kifújom a levegőt.
levezetés képen, lazán ki- be lélegzem (4X)
Magas vérnyomás és szívverés esetén, ellenőrizheted a saját vérnyomásmérő, készülékeddel a légzés hatékonyságát.
|